【鱈と栄養】高タンパク低カロリーダイエット【おすすめ】

食/健康
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【鱈と栄養】高タンパク低カロリーダイエット【おすすめ】

高タンパク質で低カロリーの食べ物はダイエットするには最適ですね。

今回おすすめするのは、低脂肪、高タンパクで低カロリーな魚の鱈と栄養についてです。

色々調べていくと、鱈にはダイエット以外にも健康に良い成分が含まれている事がわかりました。

この記事では、鱈と栄養について少し掘り下げて解説しています。

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鱈の栄養について

低脂肪・高タンパク質・低カロリー

  • 100g辺り切身77kcal、白身62kcal
くらら
くらら

ダイエットに最適と言われるのも納得ね!赤ちゃんの離乳食としても使われてるわ

くら
くら

くらのおすすめは、鱈のホイル焼き柚子ポン酢風味。冬なら鍋の主役にもってこいだ。

ビタミンB12

  • 貧血予防
  • 腰痛など末梢神経の回復
  • 生活リズム正常化
くらら
くらら

ビタミンB12は、普段の生活ではなかなか摂取出来ない貴重な成分なのよ

 

くら
くら

腰痛で悩んでる人は一杯いるし、この辺りは貴重な情報じゃないかな。

豊富なミネラル

  • ビタミンの働きをサポート

 

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まとめ

  • 鱈は低脂肪高タンパク質の為ダイエットに最適
  • 鱈は普段摂取が難しいビタミンB12を摂取できる魚である
  • 貧血予防効果あり
  • 腰痛回復に効果あり
  • 赤ちゃんの離乳食としても最適

くらでした👋

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