鱈の栄養成分!鱈はダイエットに最適な魚です

食と健康
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鱈は低脂肪高タンパク質の魚だからダイエットに最適‼️

 

くらです🤗

 

今回は私自身大好きな魚である「鱈」についてです。

 

低脂肪高タンパク質でダイエットにも良い事は、わりと知られてますよね!

 

でも、色々調べてみたら…

ダイエット以外にも健康に良い成分が含まれている魚でした‼️

 

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鱈の栄養素と効能

低脂肪・高タンパク質

  • 100g辺り切身77kcal、白身62kcal

 

ビタミンB12

  • 貧血予防
  • 腰痛など末梢神経の回復
  • 生活リズム正常化

 

豊富なミネラル

  • ビタミンの働きをサポート

 

 

鱈は赤ちゃんの離乳食にも使われるくらい豊富なタンパク源であり、低カロリーな事からダイエットにも最適なんだね。

 

 

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まとめ

  • 鱈は低脂肪高タンパク質の為ダイエットに最適
  • なかなか摂取が難しいビタミンB12を摂取できる
  • 貧血予防効果あり
  • 腰痛回復に効果あり
  • 赤ちゃんの離乳食としても最適なんだ!

 

以上、くらでした👋

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