【鱈でダイエット】高タンパク低カロリーダイエット【腰痛持ち必見です】

この記事は約18分で読めます。

【鱈でダイエット】高タンパク低カロリーダイエット【腰痛持ち必見です】

 

悩み人
悩み人

最近、お腹がぽっこりしてきちゃって悩んでるんだけど、ダイエットするのに最適な魚って何だろう?

 

年のせいかねぇ〜腰が痛くて困ってるのよ。

 

今日はこんな疑問に答えていきます。

本記事の内容

  • 鱈の栄養と効能について紹介【ダイエットに最適な魚です】
  • 鱈のおすすめ調理法について解説
  • いつまでも健康で長生きへの近道【中性脂肪や記憶力に効果大です】
  • 1コインから始められるダイエットの近道【宅配サービスを紹介】

 

この記事を書いているボクは、週に一度は必ず鱈を食べるくらい大好きなんです。実際に鱈を料理しているボクが解説するので信頼性が高いはず。

 

【最新版】エルセーヌやばい口コミまとめ【ワンコインでお試し体験】
ワンコイン体験がやばすぎる!話題のエルセーヌ体験談や口コミをまとめてみました。知らなきゃ損ですよ。

 

スポンサーリンク

鱈の栄養について[ダイエットに最適です】

 

低脂肪・高タンパク質・低カロリー

100g辺り切身77kcal、白身62kcal

くらら
くらら

ダイエットに最適と言われるのも納得ね!赤ちゃんの離乳食としても使われてるわ

 

ビタミンB12

  • 貧血予防
  • 腰痛など末梢神経の回復
  • 生活リズム正常化

 

くらら
くらら

ビタミンB12は、普段の生活ではなかなか摂取出来ない貴重な成分なのよ

 

くら
くら

腰痛で悩んでる人は一杯いるし、この辺りは貴重な情報じゃないかな。

 

豊富なミネラル

  • ビタミンの働きをサポート

 

 

スポンサーリンク

鱈のおすすめの調理方法

 

くらら
くらら

バター(油脂系)を入れなければ、かなりカロリーが抑えられるわよ。

くら
くら

くらのおすすめは、鱈のホイル焼き柚子ポン酢風味。冬なら鍋の主役にもってこいだね。

ポン酢ならさっぱりするし塩分も抑えられるしで一石二鳥ですよ。

バター3gで20kcal程なので、ごはんを一口減らすか他のおかずを少し減らすことでバターを入れられますよ。

 



スポンサーリンク

鱈と一緒に摂取すると良い成分とは?

結論から言うと、EPA・DHAを摂るのがおすすめです。

理由としては、メタボ対策や認知症予防に繋がるからです。

EPA・DHAは、イワシなどの青魚の油に多く含まれるオメガ3脂肪酸の一種。健康維持に不可欠な反面、体内では作り出す事ができないのが特徴。1日に1000mg必要とも言われている。また、EPA・DHAは加熱に弱いため、焼くと20%、揚げると50%成分が失われちゃうみたいだね。可能であれば、サプリメントで補うのがおすすめ
スポンサーリンク

鱈と同じくらい高タンパク低糖質にこだわったお弁当宅配サービス

 

最近は様々なダイエットが増えていますが、糖質ダイエットするならGO FOODが良いかもです。

GO FOODは、糖質97%以上カットした本格シェフ監修の料理を宅配してもらえます。ダイエットしながら、料理の負担まで軽減できるのでおすすめです。
\1コインから始められるダイエット/

 

スポンサーリンク

まとめ

  • 鱈は低脂肪高タンパク質の為ダイエットに最適
  • 鱈は普段摂取が難しいビタミンB12を摂取できる魚である
  • 貧血予防効果あり
  • 腰痛回復に効果あり
  • 赤ちゃんの離乳食としても最適

 

すっきり君
すっきり君

鱈はダイエット目的だけじゃなく、貴重な栄養素補給や疾病予防、回復効果が期待できる万能魚だったんだね。

 

これでおしまいです。

✔︎ ライフハック系のまとめ人気記事はこちら↓

【厳選】生活に役立つ豆知識【禁断の裏ワザまとめ】

 

タイトルとURLをコピーしました