【鱈でダイエット】高タンパク低カロリーダイエット【腰痛持ち必見です】

この記事は約5分で読めます。

【鱈でダイエット】高タンパク低カロリーダイエット【腰痛持ち必見です】

 

悩み人
悩み人

最近、お腹がぽっこりしてきちゃって悩んでるんだけど、ダイエットするのに最適な魚って何だろう?

 

年のせいかねぇ〜腰が痛くて困ってるのよ。

 

今日はこんな疑問に答えていきます。

本記事の内容

  • 鱈の栄養と効能について紹介【ダイエットに最適な魚です】
  • 鱈のおすすめ調理法について解説
  • いつまでも健康で長生きへの近道【中性脂肪や記憶力に効果大です】
  • 1コインから始められるダイエットの近道【宅配サービスを紹介】

 

この記事を書いているボクは、週に一度は必ず鱈を食べるくらい大好きなんです。実際に鱈を料理しているボクが解説するので信頼性が高いはず。

 

【超必見】エルセーヌ体験の口コミまとめ【効果ありすぎです】
エルセーヌ体験って実際どうなの?という疑問を解決する為、実際の体験談や口コミをまとめてみました。効果ありすぎです。

 

鱈の栄養について[ダイエットに最適です】

 

低脂肪・高タンパク質・低カロリー

100g辺り切身77kcal、白身62kcal

くらら
くらら

ダイエットに最適と言われるのも納得ね!赤ちゃんの離乳食としても使われてるわ

 

ビタミンB12

  • 貧血予防
  • 腰痛など末梢神経の回復
  • 生活リズム正常化

 

くらら
くらら

ビタミンB12は、普段の生活ではなかなか摂取出来ない貴重な成分なのよ

 

くら
くら

腰痛で悩んでる人は一杯いるし、この辺りは貴重な情報じゃないかな。

 

豊富なミネラル

  • ビタミンの働きをサポート

 

 

鱈のおすすめの調理方法

 

くらら
くらら

バター(油脂系)を入れなければ、かなりカロリーが抑えられるわよ。

くら
くら

くらのおすすめは、鱈のホイル焼き柚子ポン酢風味。冬なら鍋の主役にもってこいだね。

ポン酢ならさっぱりするし塩分も抑えられるしで一石二鳥ですよ。

バター3gで20kcal程なので、ごはんを一口減らすか他のおかずを少し減らすことでバターを入れられますよ。

 

鱈と一緒に摂取すると良いサプリメントとは?

くらら
くらら

ここでは、鱈と一緒に摂取すると良いサプリメントを紹介するわ

 

※『いつまでも健康で長生き』への近道

最近はさまざまな健康補助食品が増えていますが、メタボ対策や認知症予防したいなら、さかな暮らしダブルが良いかもです。さかな暮らしダブルは、初回のみ全額返金保証があるので、1ヶ月間安心して試すことができますね。

 

くらら
くらら

EPA・DHAは、イワシなどの青魚の油に多く含まれるオメガ3脂肪酸の一種よ。 健康維持に不可欠な反面、体内では作り出す事ができないみたい。

 

くら
くら

1日に1000mg必要とも言われているEPA・DHAだけど、さかな暮らし一粒飲むだけで8割摂取できちゃうんだね。

 

くらら
くらら

EPA・DHAは加熱に弱いため、焼くと20%、揚げると50%成分が失われちゃうみたいだね。だからこそ、サプリメントで補うのがおすすめね。

 

 

 

鱈と同じくらい高タンパク低糖質にこだわったお弁当宅配サービス

 

※1コインから始められるダイエットでなりたい自分になれる近道

最近は様々なダイエットが増えていますが、糖質ダイエットするならGO FOODが良いかもです。GO FOODは、糖質97%以上カットした本格シェフ監修の料理を宅配してもらえます。ダイエットしながら、料理の負担まで軽減できるのでありですね。

 

まとめ

  • 鱈は低脂肪高タンパク質の為ダイエットに最適
  • 鱈は普段摂取が難しいビタミンB12を摂取できる魚である
  • 貧血予防効果あり
  • 腰痛回復に効果あり
  • 赤ちゃんの離乳食としても最適

 

すっきり君
すっきり君

鱈はダイエット目的だけじゃなく、貴重な栄養素補給や疾病予防、回復効果が期待できる万能魚だったんだね。

 

これでおしまいです。

 

\  鏡の前で笑顔になれる人生ゲットしませんか? /

ズボンのウエストがきついから痩せる!【確実に失敗しない方法は〇〇です】
ズボンのウエストがきつくて痩せたい人必見です。30過ぎたあたりからお腹まわりの肉が気になりだしたあなたは必ず読んでください。

 

 

タイトルとURLをコピーしました