【鱈でダイエット】高タンパク低カロリーダイエット【腰痛持ち必見です】

その他
この記事は約3分で読めます。

【鱈でダイエット】高タンパク低カロリーダイエット【腰痛持ち必見です】

 

悩み人
悩み人

最近、お腹がぽっこりしてきちゃって悩んでるんだけど、ダイエットするのに最適な魚って何だろう?

 

年のせいかねぇ〜腰が痛くて困ってるのよ。

 

今日はこんな疑問に答えていきます。

本記事の内容

  • ダイエットに最適な魚である鱈を紹介
  • 鱈の栄養と効能について解説

 

この記事を書いているボクは、週に一度は必ず鱈を食べるくらい大好きなんです。実際に鱈を料理しているボクが解説するので信頼性が高いはず。



 

スポンサーリンク

鱈の栄養について

 

低脂肪・高タンパク質・低カロリー

100g辺り切身77kcal、白身62kcal

くらら
くらら

ダイエットに最適と言われるのも納得ね!赤ちゃんの離乳食としても使われてるわ

 

ビタミンB12

  • 貧血予防
  • 腰痛など末梢神経の回復
  • 生活リズム正常化

 

くらら
くらら

ビタミンB12は、普段の生活ではなかなか摂取出来ない貴重な成分なのよ

 

くら
くら

腰痛で悩んでる人は一杯いるし、この辺りは貴重な情報じゃないかな。

 

豊富なミネラル

  • ビタミンの働きをサポート

 

 

スポンサーリンク

鱈のおすすめの調理方法

 

くらら
くらら

バター(油脂系)を入れなければ、かなりカロリーが抑えられるわよ。

くら
くら

くらのおすすめは、鱈のホイル焼き柚子ポン酢風味。冬なら鍋の主役にもってこいだね。

ポン酢ならさっぱりするし塩分も抑えられるしで一石二鳥ですよ。

バター3gで20kcal程なので、ごはんを一口減らすか他のおかずを少し減らすことでバターを入れられますよ。

ダイエット効果のある酒のつまみを知りたい方必見!



 

 

スポンサーリンク

まとめ

  • 鱈は低脂肪高タンパク質の為ダイエットに最適
  • 鱈は普段摂取が難しいビタミンB12を摂取できる魚である
  • 貧血予防効果あり
  • 腰痛回復に効果あり
  • 赤ちゃんの離乳食としても最適

 

すっきり君
すっきり君

鱈はダイエット目的だけじゃなく、貴重な栄養素補給や疾病予防、回復効果が期待できる万能魚だったんだね。

 

これでおしまいです。

タイトルとURLをコピーしました