【鱈でダイエット】高タンパク低カロリーダイエット【腰痛持ち必見です】
悩み人
最近、お腹がぽっこりしてきちゃって悩んでるんだけど、ダイエットするのに最適な魚って何だろう？
年のせいかねぇ〜腰が痛くて困ってるのよ。
今日はこんな疑問に答えていきます。
☑ 本記事の内容
- ダイエットに最適な魚である鱈を紹介
- 鱈の栄養と効能について解説
この記事を書いているボクは、週に一度は必ず鱈を食べるくらい大好きなんです。実際に鱈を料理しているボクが解説するので信頼性が高いはず。
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鱈の栄養について
低脂肪・高タンパク質・低カロリー
100g辺り切身77kcal、白身62kcal
くらら
ダイエットに最適と言われるのも納得ね！赤ちゃんの離乳食としても使われてるわ
ビタミンB12
- 貧血予防
- 腰痛など末梢神経の回復
- 生活リズム正常化
くらら
ビタミンB12は、普段の生活ではなかなか摂取出来ない貴重な成分なのよ
くら
腰痛で悩んでる人は一杯いるし、この辺りは貴重な情報じゃないかな。
豊富なミネラル
- ビタミンの働きをサポート
鱈のおすすめの調理方法
くらら
バター(油脂系)を入れなければ、かなりカロリーが抑えられるわよ。
くら
くらのおすすめは、鱈のホイル焼き柚子ポン酢風味。冬なら鍋の主役にもってこいだね。
ポン酢ならさっぱりするし塩分も抑えられるしで一石二鳥ですよ。
※バター3gで20kcal程なので、ごはんを一口減らすか他のおかずを少し減らすことでバターを入れられますよ。
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まとめ
- 鱈は低脂肪高タンパク質の為ダイエットに最適
- 鱈は普段摂取が難しいビタミンB12を摂取できる魚である
- 貧血予防効果あり
- 腰痛回復に効果あり
- 赤ちゃんの離乳食としても最適
すっきり君
鱈はダイエット目的だけじゃなく、貴重な栄養素補給や疾病予防、回復効果が期待できる万能魚だったんだね。
これでおしまいです。
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