西瓜ダイエットで痩せる!西瓜に秘められた驚愕の効能とは?

食と健康
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ダイエッターの強い味方!西瓜の栄養素と効能

くらです🤗

まずは、私の検証企画から↓

「くらが、美容師さんが実際に行った朝昼抜き、夜普通に食べるダイエットのアレンジ法(朝昼程々に夜普通に食べる)を1年間続けてみたらどうなるかという検証企画」
緩〜〜いダイエットなので、「緩エット」と呼んでます。

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緩エット検証企画(昨日の食事🍽)

朝食   
なし
昼食 
ミートスパ&ケチャップライス、モッツァレラトマト
夕食     
マクドナルドのえびフィレオセット、ナゲッツ
間食
プライドポテト半分くらい、西瓜少々

緩エット日課ポイント

  • 朝と昼で1000kcal以内に抑える
  • 極力間食を避ける(ピーナッツ20g=30粒までは達成ライン)

緩エット日課達成度合い

  • 朝昼で1000kcal以内達成
  • 間食しちゃった…
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西瓜に含まれる驚愕の美容、ダイエット効果とは⁉️

西瓜の栄養素と効能

豊富な水分

90%が水分で出来ている

豊富なミネラル

糖分、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど

低カロリー

100gあたり37kcal

豊富な食物繊維

  • 腸内環境を整える効能
  • ダイエットのリバウンド予防

シトルリン効果

アミノ酸の一種。血流改善効果が期待できる。

ビタミンA

美容効果

ビタミンC

美肌効果、シワ予防効果

リコピン

抗酸化作用→美肌効果

西瓜は夏の水分補給の他に、ダイエットや美容効果が期待できるスーパーフードなんだね!

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まとめ

  • 緩エット日課達成
  • 西瓜に塩分を一振りすれば脱水予防
  • ダイエッターのリバウンド予防
  • 美容健康に最適

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くらでした👋

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