【なす 栄養素】猛暑対策には冷感グッズと茄子を携帯しよう

ダイエット
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熱中症予防に茄子が効く‼️

kitizouです🤗

まずは私の検証企画から↓

「吉蔵が、美容師さんが実際に行った朝昼抜き、夜普通に食べるダイエットのアレンジ法(朝昼程々に夜普通に食べる)を1年間続けてみたらどうなるかという検証企画」
緩〜〜いダイエットなので、「緩エット」と呼んでます。

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緩エット検証企画(昨日の食事🍽)

朝食 
納豆ご飯
昼食 
野菜カレー480kcal
夕食     
ライス、味噌汁、焼鮭、茄子炒め
間食
ピーナッツ20g(30粒)

緩エット日課ポイント

  • 朝と昼で1000kcal以内に抑える
  • 極力間食を避ける(※ピーナッツ30gまで許可)

緩エット日課達成度合い

  • 緩エット日課目標達成
  • 間食目標達成
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知っ得情報(茄子編)

茄子の栄養素と効能

ナスニン(紫色の色素)

  • 活性酸素の発生を抑制する為、癌や生活習慣病予防効果あり
  • 美容効果
  • 眼精疲労

カリウム

体熱を外に逃がす働き(身体を冷やす働き)

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まとめ

  • 朝昼で1000kcal以内達成
  • 間食目標達成
  • 茄子には、生活習慣病予防、美容や眼精疲労回復効果がある
  • 熱中症予防に、冷感グッズと合わせて茄子はいかが?

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kitizouでした👋

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