もやしの栄養素!低カロリーなだけじゃない!もやしの高いコスパ能力に注目

食/健康
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もやしの栄養素!驚愕!もやしは低カロリーで栄養が摂れる野菜だった。

くらです🤗

私の検証企画がこちら↓

「くらが、美容師さんが実際に行った朝昼抜き、夜普通に食べるダイエットのアレンジ法(朝昼程々に夜普通に食べる)を1年間続けてみたらどうなるかという検証企画」
緩〜〜いダイエットなので、「緩エット」と呼んでます。

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緩エット検証企画(昨日の食事🍽)

朝食 
ホットドッグ
昼食 
お握り1ケ、辛味チキン、スープ春雨
夕食     
ご飯1杯、チーズハンバーグ、ナスともやし炒め、食後のデザート(バニラアイス)
間食
ピーナッツ20g

緩エット日課ポイント

  • 朝と昼で1000kcal以内に抑える
  • 極力間食を避ける

※例外)ピーナッツ20g

緩エット日課達成度合い

  • 朝昼で1000kcal以内達成
  • 間食にピーナッツ20g
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知っ得情報(もやし編)

もやしに多い栄養素

カルシウム

骨の形成や骨粗鬆症予防

カリウム

降圧効果

葉酸

妊娠中の胎児発育

ビタミンB1

美容健康維持

豊富な食物繊維

便秘予防、生活習慣病予防

ビタミンC

血管強化、鉄分の吸収促進、コレステロール低下、がんや動脈硬化予防、風邪予防

アスパラギン酸

疲労回復効果

(もやし生産者協会HPより抜粋)

もやしって低カロリーだから、ダイエットフードによく利用されてるけど、こんなにも栄養素が詰まってたんだね!

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まとめ

  • 緩エット日課目標達成
  • もやしは、美容健康維持、生活習慣病予防、ダイエットに最適のスーパーフード

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kitizouでした👋

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